Frau Arme hoch
Das Geheimnis des Weiterkommens liegt darin, anzufangen.
(Mark Twain)
start
Achtsames Innehalten um zu Beobachten und Wahrzunehmen.

Ein Weg in die Entspannung und Stressbewältigung
durch Achtsamkeit!

Mit zunehmenden Arbeitsdruck einer schnelllebigen Gesellschaft, gehören Erschöpfung, Dauerstress und Unzufriedenheit zum Alltag einiger Menschen. Zwar hat der Körper mit der Zeit gelernt kurzfristig mit dem Stress umzugehen, dennoch kann es langfristig zu physischen und psychischen Erkrankungen führen.

MBSR ist eine wertneutrale Methode, um einen Ausweg aus dem Hamsterrad zu finden.

Dieser Kreislauf kann durch gezieltes Training wie MBSR unterbrochen werden. MBSR (Mindfulness- Based Stress Reduction) steht für Stressbewältigung durch Achtsamkeit. 

Es bestehen zahlreiche wissenschaftliche Studien darüber, dass Achtsamkeit nicht nur in der Selbstwahrnehmung der Praktizierenden zu einem besseren Lebensgefühl und Entspannung führt, sondern auch auf körperlicher und geistiger Ebene nachvollziehbare Spuren hinterlässt und MBSR-Kurse innerhalb weniger Wochen als wirksam erweisen. 

Sprechen Sie mit Ihrer Krankenkasse. In vielen Fällen wird ein Teil der Kosten für MBSR übernommen. Im Rahmen eines betrieblichen Gesundheitsmanagement biete ich auch Achtsamkeitstraining am Arbeitsplatz an.

Der MBSR-MBCT Verband ist ein Zusammenschluss von Achtsamkeitslehrenden. Seit seiner Gründung 2005 setzt er sich für hohe Qualität beim Unterrichten von Achtsamkeit ein und hat umfassende Standards für die Aus- und Weiterbildung von Achtsamkeitslehrerinnen und -lehrern entwickelt. Eine diesen Standards entsprechende Ausbildung sowie die Einhaltung der Qualitäts- und Ethik-Richtlinien ist Voraussetzung für die Aufnahme in den Verband.

Gemeinsam Herausforderungen meistern

Studien bestätigen die positive Wirkung des Kurses, insbesondere in Bezug auf:

– Prävention von Burnout und anderen stressbedingten Krankheiten

– Schlaflosigkeit

– Herzkrankheiten

– hoher Blutdruck

– Tinnitus

– chronischer Stress 

und vieles mehr. 

> Download MBSR Flyer

> Download Zertifikat Zentrale Prüfstelle der Krankenkassen

Raus aus dem Hamsterrad?

Mit zunehmenden Arbeitsdruck einer schnelllebigen Gesellschaft, gehören Erschöpfung, Dauerstress und Unzufriedenheit zum Alltag mancher Menschen. Zwar hat der Körper mit der Zeit gelernt kurzfristig mit dem Stress umzugehen , dennoch kann es langfristig zu physischen und psychischen Erkrankungen führen.

Diesen Kreislauf kann durch die weltanschauliche neutrale MBSR Methode unterbrochen werden.

> Zum MBSR-Kurs

Der Schritt zur Infoveranstaltung

Ablauf Info-Veranstaltung MBSR Kurs

  • Überblick über die Orientierungsveranstaltung
  • Kurze Beschreibung der Entstehungsgeschichte von MBSR
  • Einführung in das Thema Achtsamkeit
  • Kurze Übungssequenz um einen ersten Geschmack für die Übungen zu erhalten
  • Kurzer Austausch über die unmittelbaren Achtsamkeitserfahrungen 
  • Organisatorisches Vorgespräch

Hamburg-Eppendorf 
EXTRARAUM Hamburg
Eppendorfer Landstr. 141
20251 Hamburg 

> Um Anmeldung wird gebeten.

Das MBSR-Programm

MBSR ist die Abkürzung für Mindfulness Based Stress Reduction, im deutschsprachigen Raum unter dem Namen „ Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ bekannt.

Gute Gründe für MBSR
Die Praxis der liebevoll annehmenden Achtsamkeit nach dem amerikanischen Wissenschaftler Jon Kabat-Zinn ist ein guter Weg, um sich selber näher zu kommen und das innere Gleichgewicht zu stärken. Sitzmeditationen, Achtsamkeitsübungen und Bodyscan bilden den Kern des Programms. Jede Sitzung hat zudem ein Thema, bei dem stressrelevante Fragen zu den eigenen Mustern und Lösungsmöglichkeiten besprochen werden. Für eine nachhaltige Wirksamkeit ist die tägliche Übungspraxis zu Hause wichtige Voraussetzung.

> Zum MBSR-Programm

Nur die Gegenwart steht uns zum Leben zur Verfügung.

JON KABAT-ZINN

Kontaktieren Sie mich.

Wenn Sie noch Fragen zu meinen Kursen oder zu Ihrer persönlichen
Situation haben, füllen Sie das folgende Kontaktformular aus.



    Jasmin Balon

    Diplom Pädagogin,
    Achtsamkeits- und MBSR Lehrerin

    Seminarräume:

    Zinnschmelze Barmbek
    Maurienstraße 19
    22305 Hamburg

    info(at)jasmin-balon.de