Slider für Hausbesuche

Jasmin Balon, MBSR-Trainerin

Als Diplom-Pädagogin und Dozentin an der IU Hamburg begleite ich Menschen dabei, mehr Gelassenheit, Klarheit und Lebensqualität in ihren Alltag zu bringen.
Mein Schwerpunkt liegt auf der Achtsamkeitspraxis und dem MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction), das von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde und heute weltweit als wirksames Verfahren zur Stressbewältigung anerkannt ist.

Als zertifizierte Achtsamkeits- und MBSR-Lehrerin sowie aktives Mitglied im MBSR-Verband biete ich Ihnen fundierte Kurse und Seminare nach höchsten Qualitätsstandards.

Darüber hinaus verfüge ich über die Zulassung für Erstattungsverfahren bei den Krankenkassen nach §§ 20 SGB V. Das bedeutet: Ihre Teilnahme an meinen MBSR-Kursen kann von den gesetzlichen Krankenkassen anteilig bezuschusst werden.

Wenn Sie lernen möchten, bewusster mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen, Stress zu reduzieren und innere Ruhe zu entwickeln, lade ich Sie herzlich ein, meine Kurse kennenzulernen.

Der MBSR-MBCT Verband ist ein Zusammenschluss von Achtsamkeitslehrenden. Seit seiner Gründung 2005 setzt er sich für hohe Qualität beim Unterrichten von Achtsamkeit ein und hat umfassende Standards für die Aus- und Weiterbildung von Achtsamkeitslehrerinnen und -lehrern entwickelt. Eine diesen Standards entsprechende Ausbildung sowie die Einhaltung der Qualitäts- und Ethik-Richtlinien ist Voraussetzung für die Aufnahme in den Verband.

Was biete ich an

MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction).
Das 8-Wochen-Programm nach Jon Kabat-Zinn unterstützt Sie dabei, Stress zu reduzieren, Gelassenheit zu entwickeln und bewusster mit den Herausforderungen des Alltags umzugehen.

Kursumfang: 8 Einheiten + 1 Tag der Achtsamkeit = 9 Termine


Info- & Orientierungsveranstaltung

Lernen Sie Kurs und Arbeitsweise vorab kennen. Inhalte:

  • Überblick über Ablauf und Ziele

  • Einführung in die Entstehungsgeschichte von MBSR

  • Erste Achtsamkeitsübungen zum Ausprobieren

  • Austausch über Erfahrungen

  • Organisatorisches Vorgespräch

Termin auf Anfrage – bitte melden Sie sich via Kontaktformular an.


Jetzt Platz sichern und achtsam in den Herbst 2025 starten.

Warum ist MBSR erfolgreich?

Ein Weg in die Entspannung und Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Der steigende Arbeitsdruck in unserer schnelllebigen Gesellschaft führt häufig zu Dauerstress, Erschöpfung und Unzufriedenheit. Kurzfristig kann der Körper das kompensieren – langfristig steigt jedoch das Risiko für körperliche und psychische Erkrankungen.

Den Kreislauf von Stress durchbrechen
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist eine wertneutrale Methode, um das Hamsterrad bewusst zu verlassen. Mit gezielten Übungen lernen Sie, innezuhalten, Stress abzubauen und gelassener auf Herausforderungen zu reagieren.

Wissenschaftlich belegt
Zahlreiche Studien zeigen: Achtsamkeit steigert nicht nur das Wohlbefinden, sondern wirkt nachweislich auf Körper und Geist. Schon innerhalb weniger Wochen bringen MBSR-Kurse spürbare Verbesserungen – mehr Ruhe, mehr Klarheit, mehr Lebensqualität.

Ihre Vorteile

  • Mehr Gelassenheit und Resilienz im Alltag

  • Nachweislich wirksame Methode gegen Stress

  • Praxisnah, alltagsorientiert und wertfrei

Kostenübernahme durch Krankenkassen
In vielen Fällen werden MBSR-Kurse nach §§ 20 SGB V bezuschusst. Sprechen Sie mit Ihrer Krankenkasse!

Auch im Unternehmen möglich
Im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements biete ich zusätzlich Achtsamkeitstrainings direkt am Arbeitsplatz an.

Jetzt informieren und Platz sichern!

Kontaktieren Sie mich.

Wenn Sie noch Fragen zu meinen Kursen oder zu Ihrer persönlichen
Situation haben, füllen Sie das folgende Kontaktformular aus.

    Jasmin Balon

    Diplom Pädagogin,
    Achtsamkeits- und MBSR Lehrerin

    Seminarräume:

    Barmbek-Süd
    Osterbekstraße 107a-d
    22083 Hamburg

    info(at)jasmin-balon.de